TPM: alimentos que amenizam os sintomas

Para evitar sintomas de TPM , a dica é fugir dos gordurosos e não abusar de sal e açúcar, pois eles podem acabar piorando os incômodos. Para ter uma alimentação balanceada e prevenir a irritabilidade, dor nas mamas e cólicas comuns na TPM, é preciso consumir alimentos com vitaminas B6 e E, cálcio e ácidos graxos, que são encontrados em aveia, batata, salmão, leite, verduras escuras. 

Que tal preparar um bom suco para combater a TPM?

Suco de frutas vermelhas

Ingredientes:

• 1 colher de sobremesa de linhaça
• 1 maçã vermelha com casca pequena
• 1 colher de café de gérmen de trigo
• 1 colher de café de mel
• 1/3 de mamão papaia
• 100g de frutas vermelhas misturadas (amora, morango, mirtilo, framboesa e gojiberry)
• 200ml de água de coco (ou iogurte desnatado natural)

Como preparar:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba o suco sem coar, para manter os benefícios dos alimentos.