sexta-feira, 10 de outubro de 2014

TPM: alimentos que amenizam os sintomas

Postado por Ela Hoje às 15:30
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Para evitar sintomas de TPM , a dica é fugir dos gordurosos e não abusar de sal e açúcar, pois eles podem acabar piorando os incômodos. Para ter uma alimentação balanceada e prevenir a irritabilidade, dor nas mamas e cólicas comuns na TPM, é preciso consumir alimentos com vitaminas B6 e E, cálcio e ácidos graxos, que são encontrados em aveia, batata, salmão, leite, verduras escuras. 

Que tal preparar um bom suco para combater a TPM?

Suco de frutas vermelhas

Ingredientes:
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • 1 maçã vermelha com casca pequena
  • 1 colher de café de gérmen de trigo
  • 1 colher de café de mel
  • 1/3 de mamão papaia
  • 100g de frutas vermelhas misturadas (amora, morango, mirtilo, framboesa e gojiberry)
  • 200ml de água de coco (ou iogurte desnatado natural)
Como preparar:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba o suco sem coar, para manter os benefícios dos alimentos.
 

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